건강백과사전1 건강 e 음 - 체계적인 건강 정보로 더 나은 삶의 시작 1. 식습관 일정한 식사 시간을 유지하여 식사를 빠뜨리지 않도록 해야 합니다. 규칙적인 식사 타이밍으로 식사 후에도 배가 고프지 않도록 합니다. 다양한 색의 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급받습니다. 적정량의 단백질과 필수 지방산을 섭취하여 신체 기능을 유지합니다. 식이 섬유가 풍부한 식품들을 적절히 섭취하여 소화를 원활하게 합니다. 2. 운동 및 활동 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 체지방을 태우는 데 탁월한 효과가 있다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하여 신체의 균형을 유지하고 신체 구조를 개선하는 데 도움이 된다. 스트레칭: 운동 전과 후에 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 하고 부상의 위험을 감소시킬 수 있다. 일상 활동: 일상 생.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음