체중감량1 남자 뱃살 감소를 위한 효과적인 운동법 10가지 1. 유산소 운동의 중요성 2. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 3. 복근 강화 운동 4. 전신 운동 추천 전신 운동은 남자 뱃살 감소에 매우 효과적이다. 다양한 근육군을 동시에 사용하게 되어, 체중 감량 및 전체적인 체력 향상에 기여한다. 이러한 운동들은 대개 칼로리 소모가 크고, 대사 증진에도 도움을 준다. 강도 높은 전신 운동을 통해 얻을 수 있는 장점들이 많다.대표적인 전신 운동으로는 버피, 스쿼트 점프, 플랭크 장벽 넘기 등이 있다. 이들은 단순히 하체 또는 상체만이 아니라 비대칭적으로 전신을 사용하게 하여, 효과적인 지방 연소를 유도한다.또한, 서킷 트레이닝 방식으로 여러 가지 운동을 조합할 수 있다. 중량을 이용한 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트 등을 연결하면 .. 2024. 12. 17. 이전 1 다음