건강한 다이어트를 돕는 10가지 맛있는 다이어트 반찬 레시피
1. 야채볶음 야채볶음야채볶음은 건강한 다이어트 식사에 최적인 반찬이지! 신선한 야채를 활용해서 쉽게 만들 수 있어. 준비물은 당근, 양파, 대파, 고추, 마늘 등을 포함해. 준비과정은 간단해! 야채를 손질하고 익힌 후 간장과 설탕을 넣어 볶으면 완성! 맛과 영양을 모두 챙긴 건강한 다이어트 식단을 만드는 데 이상적인 메뉴란 말이지! 2. 닭가슴살 샐러드 재료: 닭가슴살 1쪽, 상추 1/2통, 토마토 1개, 양파 1/4개, 케일 1줌, 맛살 1줌, 레몬즙 2큰술, 올리브 오일 2큰술, 소금 약간 1. 닭가슴살은 삶아서 굵은 속살을 제거하고 썰어준다. 2. 상추, 토마토, 양파, 케일을 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어준다. 3. 닭가슴살과 채소를 담은 그릇에 맛살을 얹어준다. 4..
2024. 8. 27.
다양한 나물 반찬 레시피
1. 시금치 무침 재료: 시금치 200g, 마늘 1쪽, 간장 1큰술, 참기름 반큰술, 소금 약간 1. 시금치는 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 담가 살짝 데쳐 물기를 꼭 짠다. 2. 데친 시금치를 적당한 크기로 잘라 그릇에 담는다. 3. 다진 마늘, 간장, 참기름, 소금을 넣고 모두 섞어준다. 4. 초벌한 참기름을 두르고 채소 윗부분을 장식적으로 얹어 완성! 2. 도라지 무침 재료: 도라지 1개, 소금 약간, 식용유 1작은술, 참기름 1작은술, 소금 약간, 깨 약간 만드는 법: 도라지는 껍질을 벗긴 후 바느질로 얇게 채 썬다. 물에 잠기도록 썬 도라지에 소금을 약간 넣고 물기를 뺀다. 물기를 제거한 도라지에 식용유를..
2024. 8. 21.