맛있는반찬2 건강한 어린이 반찬 아이디어 10가지 1. 곡물 반찬 보리밥: 보리를 넣어 건강하고 영양가 있는 밥. 찰현미밥: 현미와 찹쌀을 섞어 만든 고소하고 부드러운 밥. 옥수수전: 옥수수 송로를 이용해 구워내 군것질 대용으로 좋은 반찬. 콩밥: 콩을 찹쌀과 함께 갈아 만든 영양만점 밥. 보리반만잎전: 보리와 반만잎을 넣은 국내산 반찬으로 식감이 일품. 2. 채소 반찬 당근 볶음: 식감 좋은 당근을 소금이랑 버터랑 함께 볶아보세요. 시금치 나물: 식감 살리는 시금치를 참기름이랑 소금으로 간달아주세요. 감자 샐러드: 식욕 돋우는 감자와 계란, 마요네즈로 시원한 샐러드를 만들어보세요. 호박 볶음: 과일 같은 호박을 설탕이랑 바삭하게 볶아내어 더욱 맛있게 즐겨보세요. 무생채: 상큼한 맛의 무를 적당히 간장이랑 고춧가루로 볶아.. 2024. 8. 22. 1주일간의 다양한 반찬 아이디어 1. 채소 반찬 아이디어 고추장 무침: 상큼한 상추에 감칠맛 가득한 고추장 소스를 곁들여 기운 한 끼 채소 반찬 가지 그릴: 바삭한 피망과 함께 오븐에 구워 달콤 짭쪼름한 가지 반찬 샐러드 로켓: 로켓 채소에 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌려 건강한 샐러드로 즐기는 한 그릇 멸치볶음: 바삭한 멸치와 쫄깃한 무와 함께 고추장으로 볶아 맵콤달콤한 한입 골뱅이 반찬 호박 샤워: 고소한 호박을 채 썰어 날치알과 함께 드레싱으로 씹는 맛 한 젓가락 2. 해산물 반찬 아이디어 골뱅이 무침: 신선한 골뱅이로 만든 골뱅이 무침은 새콤달콤한 양념 소스와 잘 어울려 맛있어 연어 삼치 샐러드: 연어와 삼치를 활용한 샐러드는 건강하고 푸짐한 반찬으로 제격이야 새우 튀김: 바삭바삭한 튀김옷과 싱싱한 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음